[...] robie cos zle, nawet ostatnio cwiczylem malymi ciezarami (unoszenie robilem 2 sekundy opuszczanie okolo 4 sekundy) jednak to samo, tak mnie zębate bolą ze nie wiem jak jutro plecy zrobie. Cwcze 2 lata Moj trening barków: wyciskanie z przodu sztangielki, czasami sztanga 3 serie 10-6 powtorzen unoszenie bokiem 4 serie 12-7 powtorzen unoszenie w [...]
Witam. Za 2 tygodnie zabieram się za redukcję. Poszczególne partie mam zamiar trenować w ten sposób: Pon - klatka, biceps Wto - nogi, brzuch Czw - plecy, triceps Pią - barki, brzuch Treningi rozkładam w ten sposób ponieważ po robieniu klatki i bicepsu praktycznie zawsze mam zakwasy, które nieco przeszkadzają mi przy robieniu pleców (przede [...]
Siema ostatnio napisałem post w temacie szybkie pytania odnośnie mojego splita http://www.sfd.pl/Regeneracja_ramion-t1116041.html i użytkownik OzzyMG napisał że jest ok ten trening. Pon: Plecy brzuch Wt: Barki tric łydy Sr; wolne Czw: wolne Pią; klata bic brzuch sob; nogi łydy I mam pewnie problem? Mianowicie po dniu pleców mam większy kwas [...]
Od niedawna(2treningow) po treningu na plecy nieczuje zakwasów na następny dzień. Jeśli chodzi o pompe podczas treningu to jest ona ok. Od tego samego czasu również zastosowałem wyższą instensywność(trening co 2 dzien). Czy powodem moze byc przetrenowanie czy zakwasy niesa konieczne? - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że [...]
[...] wiekszych przysrostow,wiekszej sily jesli chodiz o klate.Diete mam dosc dobrą,bez odzywek z pewnościa cos jest nie tak z planem.Moj plan wygla tak: klata +tric biceps plecy barki+nogi Klate zawsze robie w poniedzialek (niedziela wolna,wtorek wolny) Od zawsze robie klata w ten sposob: Plaska sztanga 5x skos gora hantle 4x rozpietki plaska [...]
[...] ławce, i już zakwasy były w okolicach motylków,czyli mały postęp jest.Tylko nie wiem czy wszystkie ćwiczenia na klatę zamienić na pomki.
[...] 3s rozpietki 2s wyciskanie z przed klaty 3s uginanie rąk ze sztangą 3s wyciskanie francuskie hantla 3s abs 2 wiem że na klatę dużo ale to mój priorytet ponieważ muszę ja wyrównać ;p Na nogi niby też ale biorę mało ciężaru bo nie mam jak na plecy narzucać więcej ;p Zastanawiam się czy nie lepiej ćwiczyć splitem bo na FBW jadę już dość długo
[...] lat, wzrost 180,waga 83 kg ćwiczę od 2 miesięcy od wagi 78. Na siłowni jestem codziennie aktualnie mój plan wygląda tak. Klatka triceps lekki brzuch, brzuch mocny trening, plecy strugsy, nogi, barki biceps i przedramie. I tu się zastanawiam czy od nowa zaczynać czy walnąć przerwę lub może bieżnie na wytrzymałość ? Ćwiczę różnie, zawsze duże [...]
[...] jestem idealnie rowny wygladam jak futbolista amerykanski jak cwiczyc zemy na maksa rozwinac te miesnie?? 3)Czy ma to jakies znaczenie gdy cwicze poniedz barki nogi, sroda plecy biceps , piatek klata tric czy ta kolejnosc jest dobra ?? problem w tym ze po klacie mam silne zakwasy i i ten weekend jest dla mnie odpoczynkiem do poniedzialkowego [...]
[...] sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem w góre, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami podczas ćwiczen czuje ze bardziej pracuja plecy barki czy tez klatka, natomiast jesli chodzi o miesnie naramienne to nawet nigdy nie potrafiłem doprowadzic ich zeby po dłuzszej przerwie w treningach miec zakwasy:/
Siemka. Jako ze mam czas na siłownie tylko o 21-czasem 00 w nocy, przez nową pracę, do tego co 3 Ci dzien czyli tak: -pogrubione to DT- Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela A robie Split bo go lubię, bo [...]
[...] unoszenie tulowia z opadu na maszynie ? Do tej pory cwicze to duzym ciezarem po 10 ruchow 4 serie ciezar to 66kg moja waga 69 nie wiem czy to nie przesada bo dzis bola mnie plecy tylko nie wiem czy to nie zakwasy moze lepiej bedzie robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem ? Jak wy to robicie ? 2 pytanie dokladnie to samo jak cwiczyc brzuch zeby [...]
[...] wt:wolne śr:nogi czw:plecy+triceps pt:wolne sob:klata+biceps Chodzi mi głównie o ten czwartek i sobotę,czy tak może być bo wiem że przy klacie mocno jest angażowany triceps ,czy zdąży się [...]
[...] mi doskwierać dosyć mocny ból dolnej części pleców. Postanowiłam, że tego dnia sobie odpuszczę trening, węzmę gorącą kąpiel i pójdę spać. Jednak dzisiaj obudziłam się i plecy bolą jeszcze bardziej. Bolą mnie w każdej pozycji siedzącej, nieważne czy odchylę się do tyłu, do przodu czy w bok. Każda zmiana pozycji boli. Mam ogromny problem ze [...]
[...] klatka dostaje w dupe i triceps przy okazji tez. Po takim treningu jest niezle spompowany i nastepnego dnia mam na nim spore zakwasy. Wg planu na nastepnym treningu robie plecy, triceps i przedramie i tu sobie triceps odpuszcze. Tym bardziej ze znowu na natsepnym robie barki gdzie sa wiciskania hantli, co prawda tylko 4 serie ale zawsze [...]
[...] nie ma treningu klatki żebym nie miał mocnych zakwasów które utrzymują się nawet do 5 dni. Innych parti wogóle nie czuje. Czasami dalikatnie biceps i trieps, a barki i plecy prawie wogóle. Dodam że wydaje mi się że klatka mi najwolniej rośnie. O co chodzi? Ćwicze wszystko 1xtydzień. Mój trening na klatke wygląda tak: -wyciskanie sztani na [...]
witam wszystkich i prosł bym o udzielenie porada jak moge rozmiescic trening na ten tydzien .problem jest taki ze robie wt klata triceps czw barki przedramie sob plecy biceps a w piatek ide na 18nastke i w sobote raczej nie bede w stanie wstac na siłownie a treningu wiadomo nie chcial bym stracic i nie wiem co mam zrobic jak moge sobie go [...]
[...] ( 2 razy w tygodniu ) tak dla podtrzymania formy Interesuje mnie jedno ... jakie partie rozwija pływanie kajakiem ? Podobno pływanie kajakiem rozwija i ramiona i klatkę i plecy ja tam nie wiem ale po ostatniej siłowni miałem zakwasy na tricepsie i czułem to wyraźnie przy pływaniu kajakiem ... i czy przy pływaniu kajakiem można robić mase ?
[...] splitem siłownia masa i dieta jest robię teraz uginanie sztangą i modlitewnik, a na tricepsy poręcze i wyciąg obwód w łapie ciągle ten sam 30 cm ... panowie jak to ruszyć ? plecy i klatka powoli, ale jednak coś tam rośnie przy okazji zapytam o zakwasy których w ogóle nie mam po żadnym treningu czy to siłka czy to mt - to dobrze czy źle ? dobra [...]
[...] LEPSZE FULL BODY WORKING (FBW) CZY (zapomnialem nazwy) treningow w stylu w pon biceps sriceps klata elo barki sroda klata pirata uda palce u lewej stopy piatek prawa stopa i plecy ;)) 2. CZY OPLACA SIE BRAC AMINOKWASY BEZ ZADNYCH GAINEROW BIALEK KREATYN poprostu same aminokwasy PROSZE O NORMALNE ODPOWIEDZI BEZ HAMSKICH I DZIECINNYCH ODZYWEK! [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
